可能很多看完了拉梅茲呼吸法視頻嘻1呼準(zhǔn)媽媽們，對于正確的拉梅練掌練習(xí)方法可能還是比較模糊，于是茲呼本文整理了一些簡單的口訣表，什么時(shí)候“嘻”和“呼”可以來看看！吸法

練習(xí)拉梅茲呼吸法的別亂方法

在分娩時(shí)采取正確的方式來使用拉梅茲呼吸法的好處很多，除了能夠起到減緩陣痛，握口還能加快產(chǎn)程，訣更簡單但拉梅茲呼吸法練習(xí)并不簡單嘻1呼因?yàn)椴煌a(chǎn)階段呼吸的拉梅練掌方式不同。

練習(xí)拉梅茲呼吸法的茲呼5大步驟

可能很多人會(huì)被拉梅茲呼吸法復(fù)雜的步驟所弄糊涂，尤其是吸法在生產(chǎn)時(shí)難免會(huì)影響疼痛而情緒失控，從而忽略醫(yī)護(hù)人員提醒而拉長產(chǎn)程。別亂

其實(shí)只要牢記拉梅茲呼吸是握口一種生產(chǎn)放松技巧，口訣只有吸、訣更簡單吐嘻1呼并且在早期練習(xí)的時(shí)候自己總結(jié)經(jīng)驗(yàn)技巧，在應(yīng)用時(shí)學(xué)會(huì)靈活變態(tài)，那么就能輕松度過生產(chǎn)期，以下簡單來說說拉梅茲的練習(xí)步驟：

拉梅茲分娩呼吸法圖解

其實(shí)練習(xí)拉梅茲呼吸法共有5大步驟，一般練習(xí)的時(shí)間最好從懷孕7個(gè)月開始，首先是第一階段的胸部呼吸法在“胸部呼吸法”，主要依靠的是肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣，此階段應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候。

然后第二階段采用的是“嘻嘻輕淺呼吸法”，到了這個(gè)階段，子宮收縮會(huì)變的更加強(qiáng)烈，越強(qiáng)烈就加快呼吸反之就減慢。第三階段就是“喘息呼吸法”，因?yàn)檫@時(shí)已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了，所以呼吸一定要有節(jié)奏，類似吹氣球。

第四階段哈氣運(yùn)動(dòng)練習(xí)

等到第四階段時(shí)，就進(jìn)入了第二產(chǎn)程的最后階段，采用的是“哈氣運(yùn)動(dòng)”，短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”。最后第五階段就是“用力推”，需要準(zhǔn)媽媽先長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

其實(shí)有關(guān)拉梅茲呼吸法正確的練習(xí)方法在網(wǎng)絡(luò)上有很多的教程，以上特地進(jìn)行了整理，以方便大家理解，同時(shí)以下也分享了4個(gè)來自百度百科的練習(xí)訣竅：

練習(xí)拉梅茲呼吸法的訣竅

• 1子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式；
• 2子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式；
• 3子宮收縮逐漸減弱時(shí)：恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式；
• 4子宮收縮結(jié)束時(shí)：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

大家單單只了解可不夠，在達(dá)到需要學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法的時(shí)間更要積極參與，只有做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備才能保證寶寶和媽媽們的安全，有備才能無患。