枸杞作為一種常見的紅枸中藥材，被廣泛應(yīng)用在日常生活中，光泡肝益吃了常規(guī)的水還腎泡水方式，還可以在湯里面添加一點，可煲孕婦食用對身體有好處，湯孕但如果本身就很肥胖的婦吃孕婦，吃多了會影響胎兒健康。紅枸
紅、黑枸杞是水還腎比較常見的品種
孕婦能不能吃枸杞回答：孕婦是可以吃枸杞的，其含有豐富的可煲微量元素，比如鐵、湯孕鎂等能夠為孕期女性補充礦物質(zhì)，婦吃促進身體發(fā)育。紅枸
市面上比較常見的光泡肝益有黑、紅兩種枸杞，水還腎其黑枸杞價格更貴，營養(yǎng)相對要高一些，不過無論是哪種，孕婦都是可以食用的，其味甘在中醫(yī)上常被用來治療肝腎虛損、精血不足所引起的頭暈、耳鳴、遺精等癥。
1、對孕婦的好處
對準媽媽來說，很容易出現(xiàn)體虛的情況，那么這時可以適量吃一些枸杞，不僅能抗疲勞，還可以治療妊娠貧血，民間常用此來泡茶，對于補血效果很明顯。
泡水具有很好的補血作用
2、對胎兒的好處
枸杞碳水化合物和的蛋白質(zhì)含量豐富，經(jīng)常食用可以促進寶寶的生長發(fā)育，其中的維生素A和胡羅卜素是胎兒視覺細胞的重要組成部分，食用枸杞能促進胎兒視力發(fā)育；
此外枸杞還含有豐富的鈣鐵離子，在孕中期食用能夠促進胎兒骨骼發(fā)育，幫助胎兒的骨骼成型，其含有的不飽和脂肪酸還能幫助寶寶腦部發(fā)育，有利于健腦益智。
Tips:枸杞對孕婦好處多多，不過食用也不能過量，其屬于熱性食品，吃多了容易上火，引起口腔潰瘍，所以對于本身肥胖、以上火的女性，不建議吃太多枸杞。
什么時候吃枸杞好吃枸杞的最佳時間是在每天早飯前或者晚飯后飲用效果比較好，這兩個時間段即可以幫助食物消化吸收，還能達到很好的補益效果，如果孕期出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱盜汗現(xiàn)象，多半是屬于肝腎陰虛，需要在睡前服用。
按照成人的用量來說，每天吃20克左右枸杞為最佳，曬干之后大約在50-80粒，孕婦可以適當減少用量，而且空腹干嚼，營養(yǎng)成分能夠更高的吸收消化，這個需要孕婦自行選擇。
吃枸杞的方式有哪些枸杞可以直接干嚼，比較常見的是泡水喝，水溫最好不要超過80度以上，以免其中的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，除了泡水還可以用來煲湯，搭配其他食材對孕婦的效果會更好，下面推薦一款適合懷孕女性的食譜——枸杞子菠菜湯，既簡單還能補肝益腎。
菠菜最后放入
材料：枸杞子25-30克、菠菜500克、姜絲適量。
第一步：將枸杞浸泡好，菠菜洗凈，在鍋中加入清水（1000ml作用）；
第二步：下入姜絲和泡好的枸杞子，大火煮沸后轉(zhuǎn)小伙；
第三步：小火慢煮10分鐘后，放入菠菜直到煮熟，然后加入少需鹽和麻油即可。
枸杞的營養(yǎng)成分枸杞作為一種常見的中藥材，有非常好的功效與作用，其富含的維生素以及礦物質(zhì)元素是孕期比較好的滋補食材，以下為100g枸杞的營養(yǎng)成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 258 千卡 | 蛋白質(zhì) | 13.9 克 |
| 脂肪 | 1.5 克 | 碳水化合物 | 47.2 克 |
| 膳食纖維 | 16.9 克 | 維生素A | 1625 微克 |
| 胡羅卜素 | 3.8 微克 | 視黃醇 | 16.7 微克 |
| 維生素C | 48 毫克 | 維生素E | 1.86 毫克 |
| 鈉 | 252.1 毫克 | 鈣 | 60 毫克 |
| 鎂 | 96 毫克 | 鐵 | 5.4 毫克 |
| 錳 | 0.87 毫克 | 鋅 | 1.48 毫克 |
| 銅 | 0.98 毫克 | 磷 | 209 毫克 |
| 硒 | 13.25 微克 | 鉀 | 434 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
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