懷孕三個月多吃什么食物，懷孕懷孕期間的個月個人健康離不開正確的保健措施。只有做好懷孕期間的食物相關保健工作，才能合理遠離懷孕期間疾病的懷孕潛在危害。合理的個月飲食有助于提高懷孕期間的身體免疫力，有利于預防懷孕期間的食物疾病。如何做好懷孕期間的懷孕飲食？針對大家關注的話題，我想詳細介紹一下懷孕期間正確的個月飲食方法。

懷孕三個月多吃什么食物？食物

雞蛋營養(yǎng)價值高，蛋白質(zhì)豐富，懷孕營養(yǎng)全面均衡。個月雞蛋最有價值的食物是它們能提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中含有各種氨基酸，懷孕有利于嬰兒的個月大腦發(fā)育，也能提高孕婦產(chǎn)后母乳的食物質(zhì)量。準媽媽每天可以吃兩個雞蛋。

核桃含有亞油酸和亞麻酸，富含蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A，能增強腦血管彈性，提高神經(jīng)細胞活力，具有健腦的優(yōu)點。懷孕前三個月是嬰兒大腦發(fā)育的關鍵時期，所以孕婦可以在三個月前經(jīng)常吃核桃。

大豆或豆制品。蛋白質(zhì)有兩個來源：動物蛋白和植物蛋白、各種豆制品、大豆、綠豆、黑豆、豆腐和豆?jié){，以及谷物和干果。大豆富含8種氨基酸，包括脂肪、糖、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸，是孕婦前三個月的理想食物。

蝦富含鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，500克蝦皮含有50克鈣。懷孕早期多吃蝦可以補充鈣和鋅，促進嬰兒的大腦發(fā)育。因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食物。但是，對蝦過敏的準媽媽要小心。

以上介紹了懷孕三個月多吃什么食物，注意正規(guī)合理的飲食和保健，便于在短時間內(nèi)提高孕期免疫力，對個人整體健康非常有幫助。